Recentemente, questo metodo per perdere peso sta diventando sempre più popolare, grazie alla sua breve durata ed efficacia. Dopotutto, come dimostrano le recensioni, la dieta preferita in una sola settimana ti consente di sbarazzarti di 5-10 kg, a seconda del peso iniziale. Tuttavia, prima di sentire su di te i risultati della Dieta Preferita, dovresti valutare sobriamente la tua forza di volontà e il tuo stato di salute, poiché per il corpo questo metodo per perdere peso è un vero stress e prova.
Quindi, la dieta amata viene calcolata per 7 giorni, durante i quali l'alimentazione avviene secondo uno schema speciale:
- 1, 3 e 6 giorni - bere. È consentito utilizzare qualsiasi liquido in qualsiasi quantità, brodi, kefir, latte magro, vari tè sono particolarmente appropriati in questi giorni.
- Giorno 2 - vegetale. Come si può intuire, in questa giornata è consentita qualsiasi verdura e in qualsiasi quantità, ma è consigliabile evitare le patate, preferendo cavoli, cetrioli, peperoni, carote e pomodori.
- Giorno 4 - frutta. In questo giorno della dieta amata, è consentita solo la frutta, mentre si consiglia di concentrarsi su bruciagrassi naturali come kiwi, pompelmo e ananas. Anche le arance e le mele saranno appropriate in questo giorno.
- Giorno 5 - proteine. È tempo di soddisfare il corpo con cibo proteico, che non ha ricevuto nei giorni precedenti della dieta preferita. Alimenti come carne di pollo, yogurt, uova, ricotta, pesce, noci e piselli hanno un alto contenuto proteico nella loro composizione.
- Giorno 7 - uscita dalla dieta. Per questa giornata è previsto un menù individuale che soddisfi i requisiti di una dieta equilibrata.
Affinché i risultati della dieta amata siano il più positivi possibile, i succhi non dovrebbero essere abusati nei giorni in cui si beve e le insalate preparate in un giorno di verdure dovrebbero essere condite con panna acida o maionese. Durante tutta la dieta, alcol, sale e zucchero sono vietati.
Esempio di menu dietetico Preferito 7 giorni
Nelle recensioni della dieta Amata, puoi trovare molti esempi di menu compilati secondo il piano nutrizionale consigliato, eccone uno:
- Il primo giorno. A colazione, puoi bere un bicchiere di kefir e tè non zuccherato. Per pranzo, sarà appropriato il brodo di pollo non salato: sono sufficienti 200 g. Lo yogurt (150 g) è adatto come spuntino pomeridiano, ma per cena dovresti limitarti a un bicchiere di latte. Il tè non zuccherato è consentito per tutto il giorno.
- Secondo giorno. È improbabile che la colazione in questo giorno della dieta preferita sia "regale", poiché dovrebbe essere limitata alle verdure, come due pomodori. Per pranzo, puoi mangiare un'insalata a base di cavoli, cetrioli ed erbe aromatiche, leggermente condita con olio vegetale. Due cetrioli sostituiranno uno spuntino pomeridiano, ma dovrai cenare con un'insalata di cetrioli, peperoni ed erbe aromatiche.
- Il terzo giorno. Le seguenti bevande possono essere distribuite in 200 g nell'arco della giornata: un frappè e tè non zuccherato a colazione, latte per una seconda colazione, brodo di pollo a pranzo, kefir per uno spuntino pomeridiano e latte per cena.
- Quarto giorno. La tanto attesa metà della Dieta Preferita di 7 giorni dovrebbe essere contraddistinta dall'abbondanza di frutta, quindi due arance a colazione, un pompelmo a pranzo, una macedonia di arance, mele e kiwi a pranzo, una mela e una pera per il tè pomeridiano e il pompelmo per cena saranno abbastanza appropriati. .
- Quinto giorno. A proposito, in questo giorno ci saranno due uova per colazione. Durante la seconda colazione si può gustare il pesce bollito (200 g), ma a pranzo sono adatti i piselli (100 g) e la carne di pollo bollita (150 g). Uno spuntino pomeridiano può essere rappresentato da ricotta (100 g) e cena - formaggio nella stessa quantità.
- Sesto giorno. Durante il giorno, puoi tranquillamente bere 200 g delle seguenti bevande: a colazione - kefir e tè non zuccherato, seconda colazione - succo di pompelmo, pranzo - brodo di pollo, spuntino pomeridiano - frullato, cena - latte.
- Settimo giorno. Per uscire dall'Amata dieta è previsto un menù speciale, secondo il quale si devono consumare due uova a colazione, innaffiate con una tazza di tè verde. La seconda colazione dovrebbe essere limitata a qualsiasi frutta. A pranzo si consiglia di mangiare una zuppa leggera, per la cui preparazione si può utilizzare riso o grano saraceno. Uno spuntino pomeridiano è simile a una seconda colazione, e per cena è consentito mangiare un'insalata di verdure, mentre, insieme all'aggiunta di olio vegetale, è consentito l'uso del sale.
Vi ricordiamo che il menù proposto non è obbligatorio: ognuno può crearne uno proprio, guidato dai principi della Dieta Preferita.
Controindicazioni alla dieta Preferita
Per 7 giorni, la dieta amata non solo perderà peso in modo significativo, ma ridurrà anche il volume dello stomaco, pulirà il corpo dalle tossine. Tuttavia, risultati così incoraggianti della dieta preferita possono essere costosi per le persone con varie malattie croniche, per le quali questo metodo per perdere peso è controindicato. Inoltre, il destino allettante non dovrebbe essere per le persone che soffrono di gastrite, colite, malattie cardiache, epatiche o renali, disturbi alimentari, così come per coloro che hanno la tendenza all'eccesso di cibo emotivo.
Con una tendenza alla stitichezza, prima di iniziare la dieta amata, dovresti purificare l'intestino prendendo un lassativo o usando i clisteri. Altrimenti, le tossine che rimangono nell'intestino avveleneranno il corpo, che apparirà sotto forma di cattiva salute e mal di testa.
A causa del fatto che la dieta preferita è un modo piuttosto difficile per perdere peso, non è consigliabile ripeterla prima di tre mesi. Se è necessario estenderlo, puoi semplicemente attenerti al menu del 7° giorno per diversi giorni. In ogni caso, affinché i risultati della Dieta Preferita non scompaiano, si raccomanda di limitare il contenuto calorico degli alimenti consumati entro un mese dal suo completamento.